Desde tiempos remotos las mujeres nos hemos preocupado muchĆsimo por su aspecto fĆsico, sin embargo, llega un punto en nuestras vidas en las que debemos prestarle mĆ”s atenciĆ³n a la salud general y tendemos a descuidar un poco el factor belleza. Lo que todas deberĆamos tener en cuenta es que la salud y la belleza van de la mano y que si nos alimentamos bien y nutrimos nuestro cuerpo adecuadamente, en conjunto con el rostro y el cabello se mantendrĆ”n espectaculares y el envejecimiento va a ralentizarse, para ello es necesario consumir las siguientes vitaminas a partir de los 35 aƱos.
ProbiĆ³ticos
No es una vitamina o un mineral, pero su consumo es esencial para salud intestinal, pues gracias a ellos se puede limpiar el intestino en su totalidad y evitar el padecimiento de cĆ”ncer. AdemĆ”s, agiliza la digestiĆ³n y el metabolismo, por lo que es un excelente aliado a la hora de perder peso y mantenernos en la lĆnea.
Omega 3
AdemĆ”s de estimular la quema de grasas y depurar el organismo, este Ć”cido graso es importantĆsimo a la hora de ralentizar el envejecimiento a nivel general, pues es capaz de eliminar a los radicales libres que se encargan de la apariciĆ³n de las arrugas, manchas, acnĆ©, puntos negros y verrugas en todo el cuerpo. Por otro lado, el omega 3 hace que la salud cardĆaca mejore considerablemente.
Magnesio
Este mineral es el encargado de regular la presiĆ³n arterial y mejorar todo el sistema vascular. Es necesario consumirlo a diario porque al regular todo el sistema sanguĆneo, tambiĆ©n ayuda a que el corazĆ³n trabaje correctamente. De igual manera, puede evitar y acabar con las inflamaciones corporales y la diabetes.
Vitamina D
Cuando se sufre de deficiencia en vitamina D, hay muchas probabilidades de tener diabetes sin importar si es de tipo 1 o 2, cĆ”ncer y enfermedades cardĆacas. Lo mejor es consumir 4,000 UI diariamente porque tambiĆ©n estimula la absorciĆ³n de calcio en el organismo.
Calcio
El problema de toda la poblaciĆ³n femenina a partir de los 35 y 40 aƱos, es que se sufre de un dĆ©ficit agravado de calcio, esto ocasiona debilidad Ć³sea y los riesgos de padecer osteoporosis se incrementan cada vez mĆ”s. De igual manera, el no tener suficiente de este mineral en el organismo debilita el sistema inmunolĆ³gico y muchas bacterias y toxinas ingresan a nuestro organismo.
Vitamina B12
Mejora el sistema nervioso a nivel general, ademĆ”s mejora la salud muscular, articular y sanguĆnea, lo cual es espectacular porque te podrĆ”s olvidar de esos dolores agudos que tu cuerpo pueda presentar cada cierto tiempo, ya sea por estrĆ©s o por las largas jornadas de trabajo.
Lo mejor de consumir todas estas vitaminas, es que los resultados se notan enseguida en todo tu cuerpo, sobre todo en el rostro, pues este se va a rejuvenecer de manera rĆ”pida y sin necesidad de emplear productos quĆmicos.
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