Consejos para adelgazar el abdomen bajo, una de las zonas más difíciles de adelgazar

Para nadie es un secreto que el área más difícil de adelgazar, es la parte baja del abdomen o como muchos lo llaman, el área púbica, pues es justo allí donde se almacena la mayor cantidad de las grasas que consumimos a diario. Hay muchas formas que podemos emplear para bajar de peso y tonificar el abdomen en un lapso de tiempo adecuado, solo tenemos que ser constantes y tener la convicción de que cambiaremos nuestra forma de vida a una mejor.

Tenemos que tomar en cuenta que los resultados de cualquier dieta o rutinas de ejercicios no van a aparecer de la noche a la mañana, mucho menos podemos pensar que perderemos todo ese peso de más en solo un día, por eso es aconsejable tener mucha paciencia y no desesperarse, es mejor lograr el objetivo a mediano o largo plazo y que nuestro cuerpo se mantenga sano y con una ingesta diaria de nutrientes.

La alimentación es primordial

Es necesario que tengas el conocimiento de cuantas calorías, carbohidratos y nutrientes estás consumiendo diariamente, de manera que conozcas que comes y que tan proporcional será tu alimentación de ahora en adelante. Por otro lado, hay que recalcar cuáles son los comestibles que deberías evitar o al menos reducir su consumo, por ejemplo, las frituras. Las comidas fritas tienen grasas saturadas en exceso y muchas calorías que después se convierten en azúcar y se almacena como grasa.

De igual manera, las bebidas azucaradas, gaseosas y cualquier otro alimento que contenga azúcar en exceso o edulcorantes es completamente dañino, no solo porque te hacen aumentar de peso, sino que también afecta el nivel de insulina en la sangre que pueden ocasionar obstrucciones sanguíneas, diabetes, etc. Consume alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra, además de comer en porciones pequeñas al menos 5 veces al día.

Ejercicios diarios

Las rutinas de ejercicios tienen un rol importante a la hora de perder peso, primeramente porque mientras te ejercitas, quemas grasas y a medida que se pone más intensa y pesada la rutina, tu cuerpo se tonifica, adoptando un aspecto más firme y saludable. Lo recomendable es que realices al menos 40 minutos de ejercicios diarios, pero puedes ir aumentando el tiempo dependendiendo de la resistencia que poseas.

Hay varios tipos de ejercicios que puedes llevar a cabo para perder la grasa del área púbica, entre ellos puedes realizar:

• Elevación de caderas
• Elevación de piernas
• Abdominales
• Cardio
• Planchas

Si llevas a cabo al menos 4 series de 20 repeticiones en cada ejercicio diariamente y los combinas con una buena alimentación, ten por seguros que tu cuerpo se va a tonificar y perderás peso en menos tiempo del piensas, tienes que ser constante y tener en mente que cada meta que te propongas tendrá éxito.

Batidos quema grasa y depurativos

Puedes emplear cualquier batido que incentive la quema de grasas e infusiones para depurar el organismo y estimular la desintoxicación del cuerpo, lo importante es acompañar la alimentación y los ejercicios para un mejor resultado.

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