17 Alimentos llenos de magnesio que ayudan a reducir la ansiedad, depresión, ataques cardíacos y más!

El magnesio es indispensable para mantenernos saludables, ya que una deficiencia de magnesio puede ocasionar migraña, ansiedad, depresión, fibromialgia, enfermedad cardiovascular, o lo que es peor, la muerte.

La falta de magnesio genera un deterioro en la función metabólica celular y también influye en los procesos de desintoxicación del cuerpo, por lo que no podrá reducir el daño de exposiciones tóxicas en el organismo.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 17 alimentos ricos en magnesio que te ayudarán a mejorar tu estado de salud de forma eficaz.

Lo que necesitas consumir para mantenerte saludable

1. Espinacas.

2. Nabos o Grelos.

3. Col rizada.

4. Brócoli.

5. Col de Bruselas.

6. Lechuga romana.

7. Semillas de cacao.

8. Aguacates.

9. Avellanas.

10. Peces grasos.

11. Hierbas y Especias.

12. Bayas.

13. Garbanzos.

14. Almendras.

15. Lentejas.

16. Dátiles.

17. Nueces.

Algunos de los impactos que el magnesio tiene en los procesos bioquímicos:

  • Relaja los vasos sanguíneos.
  • Función del músculos y del nervio, incluyendo el corazón.
  • Formación adecuada de huesos y dientes.
  • Regula la glucemia y la sensibilidad a la insulina.

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Fuente: medicinacasera.com